大学受験英語 おすすめ参考書まとめ

皆さんこんにちは！

受験のために英語を勉強したいけどどの参考書を選べばよいかわからない...

自分のレベルに合った英語の参考書がわからない...

といった悩みをこの記事を読めば解決できます！

受験英語勉強する高校生や高校英語を学びなおしたい社会人までこの記事を読めば自分に合った参考書を選ぶことができるので前日最後まで読んでみてください！

この記事の信頼性

筆者は、高校生の時に英語の全国もしで偏差値70を達成した経験があるので、それなりに英語の勉強のことはお役に立てると思います！

英語参考書にはどんな種類があるのか？

まずは英語の参考書の大まかな種類を紹介していきます。

• 単語帳
• 英熟語帳
• 文法の参考書
• 英文解釈の参考書
• 英語長文の問題集
• 英作文の参考書
• リスニングの参考書
• 過去問

大まかに分けるとこれだけの種類があります。

種類が多くてよくわからない！と思うかもしれませんが、ここから詳しく解説していくので安心してください！

単語帳

英単語長は非常にたくさんの種類があり、どれを選んだらいいかわからない人が多いと思いますが、基本的には王堂を選んでおけば間違いありません。

初心者向け

中学校の英語はある程度できるけど、高校の単語はさっぱりわからない...

という方向けの単語帳です。

英単語ターゲット1400 5訂版 (大学JUKEN新書)

英単語ターゲット1200 改訂版 (大学JUKEN新書)

中級者向け

高校の英単語は授業でやってある程度分かるけど、いざ長文を読もうとするとわからない単語が多くて困ってしまう！という方にお勧めの英単語長です。

英単語ターゲット1900 6訂版 (大学JUKEN新書)

システム英単語<5訂版>

【音声無料】速読英単語 必修編[改訂第7版増補版] (2022年3月 増補版発刊!)

上級者向け

ほとんどの方は、ここまでやる必要はないと思いますが、ある程度できる状態からさらに伸ばしたい！という方は挑戦してみるといいかもしれません。

改訂版 鉄緑会東大英単語熟語 鉄壁

速読英単語2上級編[改訂第4版]

【音声アプリ対応】英検1級でる順パス単 (旺文社英検書)

英熟語帳

英単語長と一緒に進めていくのがおすすめです。知っている単語でも他徳三輪申と知らない表現になってしまうことも結構多いです。

英熟語帳は基本的に初心者から上級者まで同じ単語帳で大丈夫です。ただレベルが上がると英熟語帳だけでは足りなくなることがあるので、その場合はその都度覚えていきましょう。

速読英熟語

英熟語ターゲット1000 5訂版 (大学JUKEN新書)

システム英熟語<5訂版>

英文法の参考書

英文法の参考書には主に講義系の参考書と、問題集系の本があります。

講義系の参考書は、英文法を体系的にまとめている文法会の辞書のような役割を担っています。問題集系の本は、実践的で入試問題にも出題されがちな問題を集めたものが多いです。

英文法は、講義系で文法を理解して、問題集で絵因習をしていくという流れで学ぶのがいいでしょう。

講義系

総合英語Forest 7th Edition

一億人の英文法 ――すべての日本人に贈る「話すため」の英文法（東進ブックス）

【CD・音声DL付】キク英文法

講義系の参考書で分かりにくい！という方はもっと簡単に解説してくれている参考書もたくさんあるのでそちらを見て勉強してもいいと思います。

大岩のいちばんはじめの英文法【超基礎文法編】 (名人の授業)

大学入試問題集 関正生の英文法ポラリス［１ 標準レベル］

問題集系

Next Stage 英文法・語法問題[4th EDITION]: 入試英語頻出ポイント218の征服

英文法・語法 Vintage 3rd Edition

スクランブル英文法・語法 4th Edition

英文法は量が限られているものなので、ここで紹介したものをやっていただければ基本的には大丈夫です！

英文解釈

英文解釈とは、文法と似ているところがあるのですが、一定の長さの文章の文法構造を理解することです。これができないと、長文を読むことはできません。

入門英文解釈の技術70 (大学受験スーパーゼミ徹底攻略)

英文読解入門基本はここだ!―代々木ゼミ方式　改訂版

中級者

大学受験スーパーゼミ 徹底攻略 基礎英文解釈の技術100[CD付新装改訂版] (大学受験スーパーゼミ徹底攻略)

大学受験スーパーゼミ 徹底攻略 英文解釈の技術100[CD付新装改訂版] (大学受験スーパーゼミ徹底攻略)

ポレポレ英文読解プロセス50

初心者レベルの英文解釈ができるようになったら簡単なレベルの長文を読みながら、さらに英文解釈のレベルを上げていくとよいです。

英語長文

さあ、やっと英語長文へとやってきました！

長文は英語で最も配転が高くなりやすい分野なので、長文攻略なくして受験英語を攻略することはできません。

英語長文の参考書はシリーズになっているものが多く、好きなシリーズを決めてレベルを上げていけばいいので選びやすいと思います。シリーズのすべてを貼ると長くなってしまうので、シリーズの一番最初の参考書だけ貼っておきますね。

レベル別問題集

英語長文レベル別問題集 1超基礎編 (東進ブックス 大学受験 レベル別問題集シリーズ)

やっておきたい英語長文

やっておきたい英語長文300 (河合塾シリーズ)

英語長文ポラリス

大学入試問題集　関正生の英語長文ポラリス［１　標準レベル］

英語長文ハイパートレーニング

大学入試 英語長文ハイパートレーニングレベル1 超基礎編 新々装版

これらのどれかのシリーズを選んでやってみて、もっと演習量が欲しい場合は過去問やほかのシリーズの自分に合ったレベルのものをやってみるといいです。

英作文　リスニング　過去問

英作文とリスニングはまとめてしまおうと思います。英作文派参考書だけでなく、学校や予備校の先生にしっかり添削してもらってください。自分だけだとミスに気づけないことが多いです。

リスニングは同じ音源を何度も聞いて、スクリプトを見ずにシャドーイングできるまで繰り返しましょう。

過去問は目指す大学によって変わってしまいますので、今回は割愛しますが、過去問も何度も繰り返し解くようにしましょう。

英作文

CD2枚付 決定版 竹岡広信の 英作文が面白いほど書ける本

大学入試問題集 関正生の英作文ポラリス［１ 和文英訳編］

大学入試英作文ハイパートレーニング 自由英作文編

リスニング

イチから鍛える英語リスニング 必修編 (大学受験TERIOS)

CD2枚付 大学入試 関正生の英語リスニング プラチナルール

おつかれさまでした！ここまでで一通りの参考書の紹介は終わりです。

参考書を選ぼうとすると迷ってしまうと思いますが、レベルが自分に合っていて、大学受験用であればどの参考書で勉強しても成績は上がるので、素早く参考書を買って勉強料を稼ぐことが大切です。

勉強の習慣化についてはこちらの記事で解説しているので、ぜひこちらも見てみてください！

oimosannokodomo.hatenadiary.com

健康的に痩せる方法

皆さんこんにちは

今回は健康的に痩せる方法を書いていきたいと思います。体重を落としたいけれど健康を損なうやせ方はしたくない！という方は是非読んでもらえると嬉しいです。

私はこの方法で85kgから70kgまで体重を落とした経験があります。70kgというと重く感じるかもしれませんが、もともと筋肉質で、腹筋が割れているくらいには体脂肪率は低いので信用していただいて大丈夫です。

どうやって体重を落とすのか

　まず、どんな仕組みで体重が落ちるのかを説明したいと思います。体重は、

　　　　　　　　　　摂取カロリー＜消費カロリー

となると徐々に落ちていきます。人間には基本的に、自然に消費されるカロリーがあり、それを基礎代謝と呼びます。基礎代謝である程度のカロリーは消費されるので、摂取したカロリー分をすべて運動で消費する必要はありません。

どうしたら健康的に体重が落ちるのか

　体重が落ちる仕組みはわかりましたが、どうしたら健康的に体重を落とすことができるのでしょうか。

　　野菜を多く摂取する

　まず大切になるのが、野菜を多く摂取することです。なぜ野菜なのかというと、野菜はカロリーが低いのにもかかわらず、かさがあるため、低い摂取カロリーで満足感を得ることができるからです。痩せたいのにお菓子や油の多いものを摂取してしまうと摂取カロリーが増えてしまいます。

　また、野菜には食物繊維やビタミンが多く含まれるため、便通がよくなり、肌もきれいになります。

　　加工食品を食べない

　野菜を多く食べることと同時に、加工食品の摂取を控える必要があります。そもそも加工食品とは、ソーセージやハムなどの加工肉、グミなどのお菓子などが含まれます。簡単に言うと、自然のままの形ではないものはほとんど加工食品なので、基本的には食べないほうが良いです。

　　悪質な油をとらない

　悪質な油をとらないことはとても大切になってきます。まず悪質な油とは何かというと、オメガ６やトランス脂肪酸、酸化した油などがそれにあたります。これらの油は、主にファストフードや調理から時間がたった揚げ物、ポテトチップス、マーガリンなどに含まれます。

　悪質な油を摂取してしまうと、食欲が増進されてしまい結果的に摂取カロリーが多くなってしまいます。

　　白い砂糖をできるだけ控える

　今ダイエットをしていて、甘いものが大好きな方もいるのではないでしょうか。しかし、甘いお砂糖には強い中毒性があります。そのため、砂糖を摂取するとまた甘いものを食べたくなって、そしてまた甘いものを食べてしまう、という悪循環につながりやすくなってしまいます。

　加えて、白い砂糖とは加工されたものであり、自然界には存在しないものです。白い砂糖は自然由来の甘味料などと比べると摂取した後に血糖値が急激に上がってしまい太る原因となります。

　砂糖を完全に避けることは難しいと思うので、自分のできる範囲で摂取しないように気をつけましょう。

　運動習慣をつける

　　運動の習慣をつけるというのは、耳になじみのある方も多いと思います。定番のように語られがちですが、運動だけで痩せることはアスリートでない限り難しいので、食事管理を徹底したうえで運動に取り組むようにしましょう。

　ではなぜ運動をする必要があるかというと、痩せるのと同時に筋肉が落ちてしまうのを防ぐためです。そのためランニングやウォーキングなどの有酸素運動よりも筋トレなどの筋肉をしっかり使う運動が望ましいです。また、たんぱく質を多く摂取するようにしましょう。

　痩せたはいいけれど体に張りがなく、若々しい体ではなくなってしまったという事態は避けたいものです。そのためにも運動を取り入れるようにしましょう。

　痩せるうえでやってはいけないこと

　食べずにやせようとする

　もちろん暴飲暴食は避けるべきですが、極端に食事量を制限して痩せようとすることは、健康に良くないということに加えて、リバウンドのリスクが非常に高くなります。

　また、この痩せ方の一番危険な点は、摂食障害になってしまう恐れがあるということです。摂食障害になってしまうと、治療することが大変で、精神的にもとてもつらい状態に陥ってしまいます。痩せたい気持ちはわかりますが、この方法で痩せようとするのはやめておきましょう。

　誘惑に負けた時に自分を責める

　私たちも人間なので、ダイエット中であったとしても、誘惑に負けてカロリーの高いものを食べてしまうこともあるでしょう。そんなときはたまには人間だから仕方ないと思って、自分を責めないようにしましょう。自分を責めてしまうと、もうどうにでもなれと思って暴飲暴食に走ってしまう確率が上がります。たまにお菓子を食べてしまっても、次の日から気を付ければ体重は徐々に落ちていくので、神経質になりすぎないようにしましょう。

まとめ

　さて、ここまで健康的に痩せる方法を書いてきました。野菜でおなかを満たして、健康に悪い食品を避けると徐々に体に悪いものを食べたいという欲求が薄くなっていくのでぜひ続けてみてください。

　痩せることは長期戦になるので、健康に無理なく痩せることがリバウンドもなく、一番近道であると思うのでこれからダイエットを考えている人はこれらのことを気を付けて頑張ってみてください。